Jak radzić sobie z lękiem?

1 marca 2022

Lucyna Wardecka

Wydarzenia ostatnich dni wywołują w nas napięcie, niepewność i gniew. W obliczu wojny najbardziej dojmującym i naturalnym uczuciem jest jednak lęk. Specjaliści przekonują, że istnieje kilka strategii, dzięki którym jesteśmy w stanie panować nad tym uczuciem. O tym, jak radzić sobie z lękiem Mateusz Andruszkiewicz rozmawiał z Katarzyną Kucewicz, psycholożką z magazynu „Charaktery”.

- Zwalczenie lęku to dodatkowa eksploatacja siebie, która zazwyczaj spełza na niczym. Zdecydowanie bardziej polecam adaptację i próbę zrozumienia tego, że w tym czasie u każdego z nas pojawiać się mogą bardzo silne i męczące emocje. Z każdym dniem warto jednak podejmować świadome działania, które pomogą nam sobie z nimi radzić – mówiła Katarzyna Kucewicz.

- Pierwszą podstawową strategią radzenie sobie z lękiem jest unikanie jego eskalacji. Uporczywym śledzeniem wiadomości podwyższamy jego poziom. Racjonalne dawkowanie docierających zewsząd informacji to pierwszy krok na drodze do zapanowania nad pojawiającym się lękiem – przekonuje psycholożka.

- Warto także poświęcić trochę czasu na zastosowanie różnych technik relaksacyjnych. Praktykować można pogłębione oddychanie, medytację, jogę lub zwykły spacer. Poszukajmy takich aktywności, które wyciszą nas zamiast pobudzać – radzi Katarzyna Kucewicz.

- Wielu osobom ulgę przynosi włączanie się do aktywnej pomocy ludziom przybywającym z Ukrainy. Działania takie dają poczucie sprawstwa i jakiegokolwiek wpływu na panującą sytuację. Każdy z nas, nie patrząc na innych, powinien znaleźć własną strategię. Kluczowe jest to, byśmy trzymali się psychicznej równowagi – dodała.

Całej rozmowy Mateusza Andruszkiewicza z Katarzyną Kucewicz można posłuchać tutaj:

Jak radzić sobie z lękiem?

Lucyna Wardecka

Więcej ciekawych audycji dostępnych jest w zakładce podcastów. Aby z niej skorzystać, zostań Patronem Radia Nowy Świat