Jak spać, żeby się wyspać?

Ile snu tak naprawdę potrzebujemy? Suplementy, adaptogeny, CBD i monitorowanie snu to trendy czy realne wsparcie? Sypialnia idealna, czyli jaka? O co chodzi z niebieskim światłem? I wreszcie to zasadnicze: jak spać, żeby się wyspać? Odpowiedź na pytanie postawione w tytule książki Darii Łukowskiej, poznać chce zapewne wielu - Na dobry sen pracujemy cały dzień. Istnieje wiele drobnych i nie zawsze oczywistych elementów, które wpływają na nasz sen pozytywnie lub wręcz odwrotnie: zaburzają w naszym organizmie syntezę melatoniny. Z kolei czas i jakość naszego snu wpływają nawet na takie obszary, jak wybory żywieniowe w ciągu dnia  - tłumaczyła Daria Łukowska, autorka książki "Jak spać, żeby się wyspać?", z którą o zasadach higieny snu oraz o najpopularniejszych chronotypach "rannego ptaszka" i "nocnego marka", Mateusz Andruszkiewicz rozmawiał w audycji "W środku dnia".

Całej rozmowy Mateusza Andruszkiewicza z Darią Łukowską można posłuchać tutaj:

Jak spać, żeby się wyspać?

Lucyna Wardecka